体重过重:巨大儿、充血性心衰、非胰岛素依赖糖尿病、巨大儿、妊娠期高血压、增加难产率和剖宫产率、胎儿窘迫和新生儿窒息

体重过轻：孕期体重过轻、低体重儿、胎儿生长受限、早产儿……

孕期体重应增长多少？

怀孕后体重增长是理所当然的，这样的变化可以给宝宝良好的生命开端，首先了解一下孕期增长的体重是来自哪些方面的：

包括：胎儿、胎盘、羊水；乳房、子宫；血液；细胞外液；脂肪及其他……

通常单胎妊娠整个孕期体重增加10-12.5公斤，怀孕20周以后，平均每周体重增加不超过0.5公斤，如果超过这个增长速度就应该去看医生。

到怀孕结束时体重与孕前相比会增加12.5千克左右，当然这只是一个平均值，而你应该增加多少体重，则要看怀孕前的体重BMI指数。

不同孕前体重BMI的孕期体重增长推荐

BMI指数即身体质量指数，是国际上常用的均衡人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI=体重（kg）÷[身高（m）* 身高（m）]

孕早期（<13周）：增长1-2公斤，在怀孕初期，准妈妈体型不会有太大变化，但会食欲不振，不想吃东西。此阶段应用的体重管理办法：保证必要的营养摄入，不必勉强自己多吃，尽量吃自己想吃的东西，但必须保证充足的水分和维生素的摄取，特别是叶酸。不适合剧烈运动，孕早期已发生流产，应避免跳跃、快速旋转等剧烈运动。

孕中期（13-28周）：体重增长5-6公斤，此阶段宝宝快速成长，各器官日渐发育成熟，身长和体重明显增长。妊娠反应消失后，体重会进入缓慢上升的阶段，一般情况下，每周增加体重在0.5公斤以内，如果增加0.5公斤以上，就需要看医生，排除潜在的疾病后，调整饮食和运动。均衡营养，避免饮食量的暴增，注意减少油腻或甜食，控制热量的摄入，食量多做运动，如游泳、瑜伽、体操等有氧运动。

孕晚期（>28周）：体重增长5-6公斤，此阶段胎宝宝成长最快的时期，妊娠后期，由于肚子变大，行动不便，生活会比较懒散，即使之前体重管理的很好，这段时间体重可能急剧上升，注意每周体重的合理增加值为300~500克以内。

避免大吃大喝，少吃高热量的零食、甜食，多吃豆制品和含钙丰富的食物，控制盐分摄入防止水肿，注意营养的全面均衡。注意适当锻炼，身体虽然笨重，但不能放弃运动，相对于孕中期，这时期的运动有所减缓，但散步、瑜伽应坚持。

体重增长不理想，饮食管理是关键

孕期体重增长过快

出现的时间及原因：这种情况出现在孕中期和孕末期，原因包括：

食欲旺盛，进食量过多，尤其是高油脂和精细加工食品比例过大，如畜禽肉类、油炸食品、甜食、精米面等。

活动量不足：每天静坐或躺卧，缺少适当的身体活动。

盲目的增加食物进食量，尤其是鸡鸭肉蛋奶等高能量、高蛋白、高油脂食物。

孕期体重增长过快者的膳食原则：

控制全天的食物的进食量：全天膳食总能量最好保持在推荐的一日膳食总能量的90%左右；

控制膳食中畜禽肉和蛋等高能量、高蛋白、高油脂食物的消费量，一天总量不超过350克；

主食不要过分精细，适当选用少部分粗粮和杂粮，如全麦面、糙米、小米、玉米等，少吃甜食，不喝甜饮料。

适当增加蔬菜、水果的消费量：尤其是低糖份蔬菜、水果，如青菜、西兰花、苹果、梨、草莓等等；少吃糖分含量高的蔬菜和水果，如土豆、山药、南瓜、芋头、香

蕉、蜜瓜、甜葡萄、甜橙、桂圆等。多吃蔬菜、水果可以提供更多营养素，对食欲旺盛者也可以增加饱腹感。

安排好一日三餐和加餐：加餐以水果为主，正餐和加餐外一般不再吃其他零食。正餐时可以先喝汤、先多吃蔬菜、水果，最后吃主食，有利于控制好食欲和饮食量。

适当增加身体活动量：增加站立或散步的时间，或适当多做家务，每天应进行不少于30分钟的低强度体力活动，最好是每天1-2小时户外运动，如散步、体操等。

每周准确测量体重一次（清晨穿内衣裤赤脚称量），根据体重增加的情况增减膳食。

孕期体重增长过慢

体重增长过慢出现的时间及原因：这种情况出现在孕中期和孕末期

原因包括：孕妇胃口不好，食欲不佳：体制方面、消化系统功能欠佳，导致进食量不足，能量和营养素摄入量不能满足需要；或者进食过于清淡和素食，如每天只吃

些菜和主食，蛋白质和维生素、矿物质等摄入量不足。

孕期体重增长过慢者的膳食原则

增加食欲，劳逸结合，放松心情，保证睡眠，选择喜爱的烹调方式加工制作膳食，有利于改善胃口，适量增加必要的调味品。

食欲良好的情况下，适当增加全天的膳食总能量，在110%以上。

膳食不要过素，适当增加畜禽肉蛋等高能量、高蛋白的食物，最好在350克以上，每天保证饮用鲜奶500克。

在餐次安排上，可适当增加餐次：除了一日三餐主餐外，重视餐间加餐，可以选择酸奶、鸡蛋、小面食，也可以适当安排一些甜食，必要时，可以安排4~5次正餐。

每次进餐时，先食用主食和肉类食物，最后再喝汤类和补充一些高糖分水果，如香蕉、甜瓜、桂圆等。

每周准确测量体重一次（清晨穿内衣裤赤脚称量），根据体重增加的情况增减膳食。