饮食行为

控制高糖及高脂肪的食品，多吃蔬菜、水果类含纤维素较多的食物，使热能的摄入量低于实际的消耗量，但要满足儿童生长发育的基本需要和营养素的均衡，要保证蛋白质的需要量而且有定比例的优质蛋白质。

矫正不良的饮食行为

首先让孩子了解肥胖的危害性和控制饮食的必要性，使控制饮食変为孩子的自觉行为。进餐时要充分咀嚼，慢慢香咽。若进食速度太快，一口气吃了许多食物，但大脑内的“饮食中枢”还没来得及产生饱感，就会导致越吃越多的现象出现。

运动训练

运动可以增加能量消耗，即使是轻度的体力运动也可使身体多消耗10％-20％的能量，而且在运动停止后的休息时间，其能量的消耗仍比平时休息时高。选择运动锻炼的项目，以全身性、强度低的运动锻炼，如:散步、快走、打羽毛球、跳绳、踢毽子、登楼梯等为宜，每次20-30分钟，锻炼时父母可陪同，并要每天坚持。